Servizio: Incontro online
✍ Sfida:
Piero, un individuo consapevole della sua salute e del benessere generale, ha avvertito la necessità di migliorare la sua condizione sistemando nel dettaglio dieta e integrazione alimentare.
Essendo già molto consapevole in materia, desiderava farlo in modo mirato senza impegnarsi in un percorso nutrizionale standardizzato o rigido.
🤝Approccio:
Durante i vari confronti si è discusso apertamente delle abitudini alimentari e di integrazione, delle sue esigenze nutrizionali e dei suoi obiettivi di salute, tenendo in considerazione preferenze alimentari e la routine quotidiana.
💡 Soluzione:
Abbiamo lavorato in stretta collaborazione identificando le aree che richiedevano un miglioramento immediato fornendo consigli pratici realizzabili, includendo semplicemente una maggiore varietà di alimenti e rivedendo la corretta combinazione di macronutrienti e integrazione.
🎯 Risultati:
Piero ha sperimentato miglioramenti tangibili nella sua salute e nel suo benessere generale, notando in breve tempo un aumento dei livelli di energia, una migliore digestione e una riduzione del gonfiore addominale, acquisendo ulteriori conoscenze necessarie per mantenere un regime alimentare sano e bilanciato nel lungo termine.
✅ Conclusioni:
Questo caso studio illustra come il supporto di un biologo nutrizionista possa essere estremamente prezioso anche per coloro che desiderano migliorare la propria alimentazione e integrazione senza impegnarsi in un percorso nutrizionale formale.
Attraverso un approccio professionale e personalizzato, è possibile ottenere risultati significativi per la salute e il benessere generale, promuovendo uno stile di vita sano e sostenibile nel lungo termine.
Servizio: Percorso in studio
Sfida:
Con Andrea ci siamo visti la prima volta a novembre 2019 per iniziare un percorso insieme sia di alimentazione che di attività fisica, in quanto voleva migliorare la sua composizione corporea. Causa Covid e varie vicissitudini, dopo il primo controllo di dicembre ci siamo presi una lunga pausa fino a settembre 2023.
Approccio:
Alla ripresa del nostro percorso, settembre 2023, il covid e l’inattività fisica hanno avuto un forte impatto sulla composizione corporea di Andrea. Ci eravamo lasciati nel 2019 con un peso di 71 kg, massa muscolare di 34,1 kg, percentuale di massa grassa del 15,5 % e ci siamo ritrovati a settembre 2023 con un peso di 81,1kg (+10kg), massa muscolare di 33,5 kg(-0,6kg) con percentuale di grasso del 26,9% (+11,4%), oltre che parametri ematici leggermente fuori range.
Soluzione:
Abbiamo intrapreso un percorso nutrizionale insieme ad allenamento contro resistenza (pesi) 3 volte alla settimana con una scheda mista tra anaerobico aerobico con il primo obiettivo di ri-costruire la forza abbinata ad allenamenti metabolici per poi valutare insieme,considerando le variabili che si presentano nel corso della vita, la strada da intraprendere per arrivare alla prova costume dell’estate 2024 con l’addome scolpito.
Risultati:
Da settembre 2023 a marzo 2024 abbiamo perso 4 kg di peso totale, ma aumentando la massa muscolare (+2,2kg), passando così da una percentuale iniziale di grasso corporeo del 26,9% all’attuale del 18,2%. Il nostro obiettivo ideale concordato è di arrivare al 10% per l’estate.
Conclusioni:
Ogni persona reagisce in modo differente agli stimoli alimentari e di allenamento ma con impegno e un programma personalizzato che si adatta alla tua vita, si possono ottenere ottimi risultati.
